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主题：“阅健时刻”探索“素心力”，开启体重管理新征程

你是否想过，将阅读与健身奇妙融合，以一种全新的“素心力”来实现科学体重管理？现在，机会来了！“阅健时刻”读书会火热招募中，带你解锁体重管理的新奥秘。

本次身心抗阻训练的主题聚焦于“素心力”。我们将深入探讨如何借助素食的力量，结合简单且行之有效的训练知识，实现减脂、塑形与增肌的目标，让你轻松达成长期体重管理的愿望。

时间：3月23日15:30-17:30

地点：国图文化客厅（国家图书馆综合楼三楼）

一、训练主题释义：探寻“素心力”的真谛

素心，在《辞海》中被解释为“心地纯朴” 。陶渊明于《移居》中留下 “闻多素心人，乐与数晨夕” 的佳句，清代大儒纪晓岚也曾说 “心如枯井，波澜不生，富贵亦不睹，饥寒亦不知，利害亦不计，此为素心者也” ，他们笔下的“素心”，皆传达出淳朴的意味。然而，本次课程所讲的“素心力”，含义更为丰富。这里的“素心”，是对“如何以简单之法深入本质”理念的探索，我们将把这一理念巧妙融入体重管理之中。简而言之，素心力就是“朴素和简单”的综合之力。

二、课程内容概述：知识与实践的完美结合

本次课程的心能抗阻环节，将从一本备受赞誉的《植物性饮食革命》开启。这是一本纽约时报推荐的畅销书，我们将从中探寻饮食中的“朴素和简单”，以书中的五大指导方针为参考：1. 选择植物性饮食；2. 抛弃加工食品；3. 用觉知的态度吃；4. 目标为80:10:10；5. 每天锻炼30分钟 。结合“心能抗阻”方法，鼓励大家将所学知识有步骤、有计划地应用到日常生活中。

在体能抗阻训练部分，我们会重点关注饮食环节，深入剖析“素食减脂和塑形的方法”，详细讲解在健身饮食中实践体重管理的各类实用知识，全方位打造你的“素心之力”。

三、具体课程细节：沉浸式学习体验

1. 阅读启智：5分钟共读致敬作品，让文字的力量在共读中传递。

2. 名句精析：深度剖析《植物性饮食革命》中的经典名句，汲取书中精华。

3. 阅读方法实践：运用“问思辩写”之法解读本书，培养深度阅读与思考能力。

4. 训练与作业：学习“素心力”心能抗阻训练方法，并布置课后作业，助力知识巩固与实践应用。

别再犹豫，快来加入我们，一起在阅读与健身的世界里，用“素心力”塑造更好的自己 ！